So stärken Sie Ihr Immunsystem

Täglich haben wir Kontakt mit Keimen, doch das Coronavirus COVID-19 stellt uns vor neue Herausforderungen. Deshalb müssen wir jetzt unser Immunsystem stärken, denn ein intaktes Immunsystem wehrt Bakterien und Viren ab. Unsere körpereigene Abwehr registriert jeden eindringenden Keim und bekämpft ihn umgehend – wenn sie gut funktioniert. Wir zeigen, wie Sie Ihr Immunsystem aktiv stärken können. Wenn ihr Immunsystem gut funktioniert …

• … fallen Sie nicht jedem Keim in Ihrer Umgebung zum Opfer,
• … können Sie Infektionen relativ schnell abschütteln,
• … leiden Sie nicht ständig an Juckreiz oder Niesen,
• … fühlen Sie sich allgemein gut.

Wenn Ihr Immunsystem voll funktionsfähig ist, wehrt es etwaige eindringende Keime schnell ab. Krankheitssymptome, beispielsweise eine erhöhte Körpertemperatur oder Schnupfen, sind dann nur von kurzer Dauer.

Immunsystem – was passiert, wenn es nicht ganz auf der Höhe ist?

Bei einer schwächeren Immunabwehr hat der Körper Schwierigkeiten, Infektionen durch Viren, Bakterien oder Pilze abzuwehren. In einer solchen Situation sind Sie anfälliger für Erkältungen, die Grippe und Lippenherpes. Das Immunsystem braucht mehr Zeit, um Keime aufzuspüren und zu besiegen, sodass Symptome wie eine erhöhte Körpertemperatur, geschwollene Lymphknoten, Halsschmerzen, Husten, Katarrh usw. häufiger auftreten. > Was tun bei einer Grippe (Influenza)?

Immunsystem – wodurch wird die Immunabwehr geschwächt?

Folgende Faktoren schwächen das Immunsystem:

• einseitige, falsche Ernährung
• übermäßiger Alkoholkonsum
• Rauchen
• Stress und gedrückte Stimmung
• zu wenig Schlaf
• wenig oder keine Bewegung oder sportliche Betätigung
• Medikamente
• Operationen
• Schadstoffe in der Umwelt

> Was sind entzündungshemmende Lebensmittel?

Immunsystem – so stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

Sie möchten Ihr Immunsystem unterstützen? Hier ein paar einfache und wirksame Tipps, wie Sie Ihre Abwehrkräfte ohne große Kosten stärken können:

1. Eine gesunde, ausgewogene Mischkost, die alle Nährstoffe enthält, stärkt die Abwehrkräfte.

2. Bewegung und Sport in Maßen fördern die Immunabwehr. Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Walken, Joggen oder Schwimmen.

3. Frische Luft und Sonne tanken – das unterstützt Ihre Abwehrkräfte.

4. Planen Sie Pausen ein und versuchen Sie, in stressigen Momenten zu entspannen – denn Stress wirkt sich negativ auf die Immunabwehr aus.

5. Lernen Sie Entspannungstechniken wie autogenes Training oder progressive Muskelentspannung für mehr Gelassenheit – das stärkt Ihr Immunsystem.

6. Schlafmangel schwächt Ihr Immunsystem. Schlafen Sie ausreichend, das wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Linktipp:

• Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der Deutsche Gesellschaft für Ernährung

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