Thema des Tages
Die besten Vitalstoffe für gesunde Haut
Schottergarten

Die gute Nachricht des Tages

Aus für Schottergärten in Bremen

Sie gelten als „Gärten des Grauens“: Schottergärten bieten Tieren keinen Lebensraum und heizen sich im Sommer stark auf. Die Stadt Bremen hat bereits 2019 das Neuanlegen dieser umweltfeindlichen Steinwüsten verboten. Nun sind auch BesitzerInnen bestehender Schottergärten verpflichtet, diese bis 2026 zu Grünflächen umzugestalten.

Quiz des Tages
Was ist ein Laconium?

a)kleinster Knorpel des Menschen
b)mexikanisches Heilkraut
c)milde Saunaalternative

c)milde Saunaalternative

Das Laconium gab es bereits in der Antike und ist eine sanftere Form der typischen Sauna. Die Sitzbänke sind meist gefliest und oft gibt es ein Becken oder einen Brunnen in der Mitte des Laconiums. Die Luftfeuchtigkeit ist geringer und die Temperatur beträgt maximal 60 Grad.

Training des Tages

Der Stuhl – Intensive Beinübung

Der Stuhl ist eine sehr kraftvolle Haltung. Sie trainiert vor allem die Gesäß- und Beinmuskulatur, stärkt aber auch die Körpermitte und verbessert das Gleichgewicht. Kommen Sie in einen hüftbreiten Stand. Mit der Einatmung heben Sie Ihre Arme über den Kopf, mit der Ausatmung beugen Sie Ihre Beine und senken Ihr Gesäß so tief wie möglich Richtung Boden. Die Arme sind gerade ausgestreckt und bilden eine Verlängerung zum Oberkörper. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fersen, um nicht vorne überzukippen. Je tiefer Sie gehen, desto anstrengender ist die Übung. Achten Sie darauf, Gesicht und Schultern entspannt zu lassen und nicht ins Hohlkreuz zu gehen. Halten Sie die Position für 5 langsame Atemzüge. Danach strecken Sie sich nach oben und machen abschließend eine Vorbeuge, um die Muskeln zu entspannen.

Eine ältere Dame führt in ihrem Schlafzimmer die Yogaübung Utkatasana, den Stuhl aus. Dafür beugt sie die Knie, geht in den Schwebesitz und streckt die Arme nach vorne aus.
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