a)kleinster Knorpel des Menschen
b)mexikanisches Heilkraut
c)milde Saunaalternative
Das Laconium gab es bereits in der Antike und ist eine sanftere Form der typischen Sauna. Die Sitzbänke sind meist gefliest und oft gibt es ein Becken oder einen Brunnen in der Mitte des Laconiums. Die Luftfeuchtigkeit ist geringer und die Temperatur beträgt maximal 60 Grad.
Wer eine Herausforderung sucht, sollte sich an der Plank mit angehobenem Bein ausprobieren. Der Unterarmstütz ist in all seinen Varianten ein hervorragendes Ganzkörpertraining und beansprucht die Muskelgruppen in Bauch, Beine, Arme, Rücken, Schultern und Po. Kommen Sie dafür in den Unterarmstütz, der Rücken ist gerade und die Bauchmuskulatur angespannt. Heben Sie nun ein Bein an. Sie spüren direkt, wie die Muskulatur stärker arbeiten muss, da sich das Gewicht auf weniger Punkte verteilt. Sie können statisch die Position halten oder die Übung dynamisch gestalten, in dem Sie abwechseln jeweils ein Bein anheben und wieder absenken.
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