Das Coronavirus zwingt uns zur sozialen Distanz. Wir haben für Sie die besten Tipps gegen Lagerkoller zusammengefasst.
Homeoffice, Kurzarbeit und die Kinder sind auch alle da. Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen demnächst die Decke auf den Kopf fällt?Â
Woher kommt der Lagerkoller?
Astronauten, Bergleute, Soldaten. Sie alle kennen Lagerkoller. Er entsteht, wenn wir über einen längeren Zeitraum allein oder gemeinsam mit anderen in begrenzten Räumlichkeiten untergebracht werden. Wegen der derzeitigen Ausgangsbeschränkungen fallen viele selbstverständlichen Ablenkungen weg: das Bierchen mit den Kollegen zum Feierabend, das gemeinsame Essengehen, der Friseurbesuch.
Auf der einen Seite steht Vereinsamung durch Social Distancing, auf der anderen Seite ist unsere Privatsphäre zu Hause nur noch eingeschränkt verfügbar. Es erinnert ein bisschen an Weihnachten, nur länger.
Wie kann ich Lagerkoller vorbeugen?
Ein gutes Mittel gegen den Corona-Lagerkoller ist Struktur und Produktivität. Wenn Sie mit mehreren Menschen unter einem Dach wohnen, sollten Sie Absprachen treffen, um Konflikte und Gereiztheit zu vermeiden.
Sie leiden an Panik, ä„ngsten und Depressionen? Suchen Sie nach Hilfe, wenn Sie merken, dass Sie alleine nicht mehr zurechtkommen. Hier ein paar hilfreiche Telefonnummern:
- Nummer gegen Kummer für Eltern: 0800 – 111 0 550
- Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche: 0800 – 116 111
- Anlaufstellen in Ihrer Nähe vermittelt die Deutsche Depressionshilfe zentral unter: 0341 – 223 8 740
To-do-Liste gegen Lagerkoller
- Beginnen Sie mit dem Frühjahrsputz.
- Lesen Sie ein Buch.
- Machen Sie Ihren Garten startklar.
- Machen Sie die Steuererklärung.
- Sortieren Sie den Kleiderschrank aus.
- Streichen Sie die Wohnung.
- Reparieren Sie den tropfenden Wasserhahn.
- Gehen Sie online ins Museum.
- Besuchen Sie ein virtuelles Konzert.
Coronavirus: Was tun gegen Lagerkoller?
Belegen Sie einen Online-Fitnesskurs
Ihnen fällt die Decke auf den Kopf? Dann belegen Sie einen Online-Fitnesskurs. Der bringt Sie auf Trab – und auf andere Gedanken. Auf YouTube und Online-Fitnessplattformen finden Sie zahlreiche tolle Workouts. Viele professionelle Anbieter stellen ihre Kurse während der Corona-Krise kostenlos zur Verfügung. Also: Matte ausrollen und los geht’s!
Lagerkoller? Verabreden Sie sich online
Die Coronakrise hat unsere Sozialkontakte stark reduziert. Doch wir sind deshalb noch lange nicht allein. Mit Videoanrufen über Skype, Facetime, WhatsApp und Co. kä¶nnen Sie Ihre Liebsten trotzdem sehen. Jetzt ist die beste Zeit, die digitalen Mä¶glichkeiten endlich selbst auszuprobieren!
Kochen Sie etwas Leckeres
Ein geregelter Tagesplan ist auch in Zeiten von Corona wichtig, sagen Fachleute. Eine Agenda hilft uns dabei, den Alltag zu strukturieren und nicht aus dem Takt zu geraten. Ein wichtiger Punkt auf der täglichen Liste ist natürlich das Kochen, allein, zusammen mit dem Partner und den Kindern. Sie haben keine Lust zu kochen? Gut, dann machen Sie sich an die Steuererklärung!
Gehen Sie an die frische Luft
Sie brauchen einen Ortswechsel? Dann beherzigen Sie den Ratschlag des Virologen Christian Drosten von der Charitä© und gehen Sie an die frische Luft. Ganz gleich ob Sie Spazierengehen, Joggen oder Fahrradfahren. Bewegung tut gut, belüftet die Lunge und stärkt das Immunsystem. Nicht vergessen: Abstand halten.
Spielen und basteln Sie gemeinsam
Sie haben schon lange nicht mehr gespielt? Bevor Sie die nächste Serie bingen oder vor Langeweile eingehen, probieren Sie es einfach aus. Brett- und Gesellschaftsspiele machen nämlich ziemlich viel SpaäŸ. Und ganz nebenbei kä¶nnen wir bei Mensch ärgere dich nicht auch sehr gut unsere Gefühle abreagieren.
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