Diese Yoga-Haltung dehnt die komplette Gesäß- und Hüftmuskulatur und hilft dabei, Stress und Anspannungen loszulassen. Diese Übung ist besonders hilfreich bei einem verkürzten Hüftbeuger. Um in diese Position zu gelangen, starten Sie im Stütz. Ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, winkeln Sie es ab und legen Sie Ihren Unterschenkel quer zu Ihren Armen ab. Senken Sie das Gesäß zum Boden ab, das linke Bein ist gestreckt. Wenn Ihr Gesäß in der Luft schwebt, können Sie sich ein Kissen unterlegen. Die Hände berühren den Boden, der Körper ist aufgerichtet. Richten Sie sich in diesem intensiven Hüftöffner gut ein. Schieben sich ggf. das angewinkelte Bein noch etwas nach oben. Legen Sie Ihren Oberkörper nach vorne ab und strecken Sie Ihre Arme entspannt nach vorne aus. Wichtig ist, dass Sie nur soweit in die Dehnung gehen, wie es Ihnen guttut. Halten Sie die Position für eine Minute und wechseln Sie danach die Seite.
