Twist Crunches

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Mit diesen dynamischen Sit-ups trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, sorgen für Beweglichkeit und bringen Ihren Kreislauf in Schwung. Legen Sie sich auf eine Trainingsmatte, die Hände sind auf Kopfhöhe. Heben Sie den Oberkörper an und führen Sie das rechte Knie und den linken Ellenbogen zusammen. Das linke Bein ist ausgestreckt und schwebt über dem Boden. Danach bringen Sie das linke Knie und den rechten Ellenbogen zusammen. Wiederholen Sie die Abfolge 15 Mal, pausieren Sie und setzen Sie das Training für 1-2 Runden fort. Je langsamer Sie die Übung ausführen, umso mehr wird die Muskulatur beansprucht.

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