Hochgezogene Schultern sind eine körperliche Reaktion auf Stress und Anspannung, die schnell zu Schulter- und Nackenschmerzen führt. Als gezielte Übung kann dies einen positiven Effekt haben und die Muskulatur lockern. Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Arme hängen locker neben dem Körper. Ziehen Sie die Schultern so fest wie nur möglich zu den Ohren hoch und halten Sie die Spannung für 10 Sekunden. Die Halswirbelsäule bleibt gerade, der Blick geht nach vorne. Atmen Sie kräftig aus, lösen Sie die Anspannung und lassen Sie die Schultern nach unten sinken. Spüren Sie kurz nach. Das Wechselspiel aus An- und Entspannung aktiviert die Muskulatur rund um die Schultern und Schulterblätter.
 Nackenmassagegerät mit Wärme,iKristin Shiatsu Massagegerät 3D Deep Massage, um S 33,97 € Jetzt kaufen bei Amazon * |  cotsoco Massagegerät 4D,Kabellos Nackenmassagegerät mit Wärme, Batteriebetrieben 39,99 € Jetzt kaufen bei Amazon * |  KNQZE® Shiatsu Massagegerät 4D, 2025 Kabellos Nackenmassagegerät mit Wärme, Verb 75,99 € Jetzt kaufen bei Amazon * |
* Affiliate-Links. Zuletzt aktualisiert. Keine Mehrkosten für dich.
Transparenzhinweis: Dieser Artikel enthält Affiliate-Links (*) zu Amazon. Bei einem Kauf erhalten wir eine kleine Provision – für dich ohne Mehrkosten.
