Wer nicht gerne draußen Joggen geht, kann es mit einer kleinen Home-Run-Einheit probieren. Denn auch das Laufen auf der Stelle hat seine Wirkung. Es kurbelt den Kreislauf an und fördert die Ausdauer. Für dieses kurze Training zum Aufwärmen brauchen Sie keine Hilfsmittel, lediglich Sportschuhe helfen dabei, die Bewegung besser abzufedern. Kommen Sie einfach in einen hüftbreiten Stand und joggen Sie auf der Stelle. Je höher Sie die Knie anheben, desto intensiver und effektiver ist das Training. Bewegen Sie die Arme mit, um den ganzen Körper in Schwung zu bringen. Laufen Sie mindestens 10 Minuten, Sie können auch hin und wieder einen kleinen Sprint einlegen.
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