Das Boot

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Diese Yogaübung ist ein intensives schnelles Training für Ihre Bauchmuskeln. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und heben Sie die gestreckten oder angewinkelten Beine in die Luft. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, die Hände sind geöffnet und die Daumen zeigen nach oben. Atmen Sie ruhig in dieser Position weiter und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Tipp: Wer es noch intensiver möchte, senkt Beine und Oberkörper ganz langsam auf den Boden ab.

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