Diese kleine Übung ist perfekt für straffe, kräftige Arme und stärkt den Armstrecker und die Brustmuskulatur. Setzen Sie sich mit dem Rücken vor das Sofa und legen Sie die Handflächen auf der Sitzfläche hinter Ihnen ab. Sie können die Beine komplett ausstrecken oder leicht anwinkeln. Stemmen Sie sich ausschließlich mit den Armen nach oben und halten Sie die Spannung für ein paar Sekunden. Senken Sie langsam bis kurz vor den Boden ab und wiederholen Sie die Übung.
