Die Waage ist eine ideale Balanceübung, die nebenbei Ihre Körpermitte und die Beinmuskulatur stärkt. Um langsam in die einbeinige Position hineinzukommen, stellen Sie sich gerade hin, die Füße direkt nebeneinander. Verlagern Sie das Gewicht auf das rechte Bein (Standbein) und ziehen Sie den linken Fuß auf den rechten. Nun heben Sie das linke Bein an und strecken es langsam gerade nach hinten. Gleichzeitig neigen Sie Ihren Oberkörper mit ausgestreckten Armen nach vorne. Wenn Sie die Bauchmuskeln anspannen und mit dem rechten Knie in eine Mikrobeuge gehen, können Sie das Gleichgewicht besser halten. Versuchen Sie, Ihren Körper in einer Linie auszurichten und die Position so lange wie möglich zu halten. Danach wechseln Sie die Seite.
