Scherenschlag: Übung für Beine und Bauch

Teilen

Der Scherenschlag beansprucht insbesondere die Bauchmuskeln, trainiert aber auch die Bein- und Hüftmuskulatur. Lege dich hierfür flach auf den Boden oder stütze dich auf deinen Unterarmen ab. Halte die Bauchspannung, spreize deine ausgestreckten Beine auseinander und hebe sie leicht an. Zeichne mit deinen Fußspitzen einen imaginären Kreis, indem du deine Beine abwechselnd übereinander kreuzt. Achte darauf, kein Hohlkreuz zu machen. Wiederhole diese Bewegung 20 Mal und pausiere.

Teilen
Erhalten Sie unseren Newsletter mit Infos und mehr!

*Mir ist bekannt, dass ich im Gegenzug für meine Teilnahme am Vitamin N Service dem Erhalt von Newslettern per E-Mail zustimme. Mit Klick auf „Jetzt kostenlos anmelden“ stimme ich zu, dass nur die Potential² GmbH mir Newsletter zusendet, die ich jederzeit abbestellen kann. Ich bin mit den Vertragsbestimmungen des Vitamin N-Services einverstanden.