Langes Sitzen oder Stehen kann schnell in den Rücken gehen. Um Schmerzen in der Lendenwirbelsäule etwas zu lindern, können Sie mit dem Rückenkreisel sanft Ihren unteren Rücken massieren. Legen Sie sich dafür auf eine Matte und ziehen Sie die Beine an. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie oder Schienbeine und beginnen Sie mit kreisenden Bewegungen Ihrer Beine, sodass Sie sanft über Ihren unteren Rücken rollen. Führen Sie die Bewegung langsam aus und entspannen Sie Ihre Schultern. Nach 30 Sekunden wechseln Sie die Richtung.
