Rückendehnung

Langes Sitzen und eine starre Körperhaltung am Schreibtisch führen schnell zu Rückenschmerzen. Nutzen Sie Ihren Schreibtischstuhl für eine ausgiebige Rückendehnung. Stellen Sie sich dazu hüftbreit hinter den Stuhl, legen Sie die Hände auf die Lehne und kommen Sie mit geradem Rücken in eine Vorbeuge. Die Knie sind leicht angewinkelt. Das Körpergewicht wird nach hinten verlagert, der Kopf schwebt zwischen den Armen. In dieser Haltung werden die Arme, Schultern, der Brustkorb und der obere Rücken wieder aufgedehnt. Wenn es sich nicht unangenehm anfühlt, können Sie für eine zusätzliche Beindehnung die Knie durchstrecken. Lösen Sie die Position nach 15 Sekunden auf und strecken Sie sich lang nach oben.

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