Rücken-Yoga: Bauchlage

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Die Bauchlage belebt und kräftigt das Kreuz: Begeben Sie sich in die Bauchlage. Legen Sie Ihre Stirn auf den linken Handrücken und strecken den rechten Arm in Verlängerung des Körpers nach vorne. Vergessen Sie dabei nicht, Ihren Po anzuspannen. Während Sie einatmen, heben Sie gleichzeitig den Kopf sowie den rechten Arm und das linke Bein an. Gleichzeitig drücken Sie sich mit dem rechten Oberschenkel und dem linken Arm vom Boden weg. Die Übung drei- bis viermal wiederholen und dann die Seite wechseln.

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