Diese Bauchmuskelübung sieht einfach aus, hat es aber in sich. Denn bei den Reverse Crunches geht nicht der Oberkörper, sondern der Unterkörper nach oben. Um die geraden unteren Bauchmuskeln zu trainieren, legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte. Die Arme liegen weit vom Körper entfernt, die Hände pressen in den Boden für einen guten Halt. Heben Sie nun Beine und Gesäß in die Luft an und versuchen Sie, die Fersen Richtung Decke zu bringen. Die Knie können leicht angewinkelt bleiben. Wichtig ist, das Gesäß nach oben zu heben und langsam abzusenken, ohne dabei mit einem Beinschwung zu arbeiten. Machen Sie 15 Reverse Crunches, pausieren Sie und hängen Sie ein zweites Set dran.
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