Wer eine Herausforderung sucht, sollte sich an der Plank mit angehobenem Bein ausprobieren. Der Unterarmstütz ist in all seinen Varianten ein hervorragendes Ganzkörpertraining und beansprucht die Muskelgruppen in Bauch, Beine, Arme, Rücken, Schultern und Po. Kommen Sie dafür in den Unterarmstütz, der Rücken ist gerade und die Bauchmuskulatur angespannt. Heben Sie nun ein Bein an. Sie spüren direkt, wie die Muskulatur stärker arbeiten muss, da sich das Gewicht auf weniger Punkte verteilt. Sie können statisch die Position halten oder die Übung dynamisch gestalten, in dem Sie abwechseln jeweils ein Bein anheben und wieder absenken.
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