Das seitliche Beinheben trainiert Ihr Gleichgewicht, macht den Hüftbereich flexibel und stärkt die Oberschenkelmuskulatur. Mit einem Theraband erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad und intensiveren das Training. Kommen Sie in einen aufrechten Stand, die Füße stehen parallel nebeneinander. Stemmen Sie die Hände in die Hüften oder halten Sie sich mit der rechten Hand an einem Möbel fest. Heben Sie nun das gestreckte linke Bein langsam zur Seite an. Je höher Sie das Bein heben, desto aktiver werden die Beinmuskeln. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, um den Oberkörper gerade zu halten. Nach 30 Sekunden wechseln Sie die Seite.
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