Latzug: Arm-Rückentraining mit Theraband

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Übungen mit dem Theraband eignen sich ideal für die Stärkung der Arm- und Rückenmuskulatur. Den Latzug können Sie im Sitzen oder Stehen ausführen. Wichtig ist, dass der Rücken gerade bleibt und Sie nicht ins Hohlkreuz gehen oder eine gekrümmte Haltung einnehmen. Greifen Sie das Theraband sicher mit beiden Händen. Strecken Sie die Arme gerade über den Kopf. Winkeln Sie nun die Arme an, senken Sie die Ellenbogen bis auf Schulterhöhe ab und ziehen Sie dabei das Theraband kräftig auseinander. Danach lösen Sie die Spannung, strecken die Arme wieder nach oben aus und wiederholen den Bewegungsablauf 15 Mal. Je langsamer Sie die Übung ausführen, desto mehr wird die Muskulatur aktiviert.

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