Die Kombination aus Stretching und statischer Haltung fordert Ihre Bauchmuskulatur heraus. Gehen Sie dafür in den Kniestand, der Fußrücken liegt auf dem Boden auf. Wenn Sie empfindliche Knie haben, können Sie sich eine eine dünne Decke unterlegen. Strecken Sie die Arme lang über den Kopf und verschränken Sie die Finger ineinander. Lehnen Sie sich nun auf die rechte Seite. Die Bauchmuskulatur ist aktiv, in der linken Körperseite spüren Sie eine kräftige Dehnung. Das linke Knie drückt stärker in den Boden, damit die Hüfte auf einer Linie bleibt. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und wechseln Sie die Seite.
