Machen Sie sich zum Hampelmann! Diese Übung eignet sich als Aufwärmtraining und um die Ausdauer und Koordination zu trainieren. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen direkt nebeneinander, die Arme liegen am Körper an. Springen Sie mit beiden Beinen in eine leichte Grätsche und strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme über den Kopf, sodass sich Ihre Hände kurz berühren. Danach springen Sie zügig wieder zurück in die Ausgangsposition. Das Gewicht liegt überwiegend auf den Fußballen, die Fersen berühren nur leicht den Boden. Wechseln Sie zwischen Jumping Jacks und kurzen Pausen ab.
