Hüftbeuger im Liegen dehnen

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Langes Sitzen verkürzt den Hüftbeuger und hinterlässt ein unangenehmes Ziehen in den Beinen. Diese Dehnübung im Liegen können Sie sowohl auf Ihrer Sportmatte als auch im Bett machen. Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie ein Bein gerade aus und ziehen Sie das andere Knie mit den Händen zu Ihrem Oberkörper. Pressen Sie dabei Ihren Po fest auf den Untergrund und spannen Sie den Bauch an, um den unteren Rücken zu schützen. Nach 20 Sekunden wechseln Sie die Seite.

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