Faszienrolle: vorderer Oberschenkel

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Mit dieser Faszienrollenübung lockern Sie Ihre Hüftbeugermuskulatur. Legen Sie sich hierfür mit den Oberschenkeln auf eine Faszienrolle und stützen Sie sich mit den Unterarmen auf dem Boden oder einer Matte ab. Spannen Sie Ihren Bauch leicht an und rollen Sie nun über den vorderen Bereich der Oberschenkel. Rollen Sie vom Hüftansatz bis kurz über die Knie und wieder zurück. An den Stellen, wo Sie eine Verspannung spüren, rollen Sie besonders intensiv hin- und her. Führen Sie diese Übung 3 bis 5 Minuten lang durch.

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