Diese dynamische Übung im Stand kurbelt Ihren Kreislauf an, mobilisiert den Oberkörper und fördert Gleichgewicht und Koordination. Kommen Sie in einen hüftbreiten Stand. Winkeln Sie Ihren rechten Arm an und heben Sie Ihr linkes Bein. Bringen Sie Ellenbogen und Knie kurz zueinander und kommen wieder in den geraden Stand. Wiederholen Sie den Bewegungsablauf auf der anderen Seite. Achten Sie darauf, die aufrechte Haltung beizubehalten und den Rücken nicht zu krümmen. Arme und Beine treffen sich auf Bauchhöhe. Machen Sie nach 15 Runden eine kleine Pause und wiederholen Sie das Ganze.
