Dynamischer Vierfüßlerstand

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Die diagonale Übung im Vierfüßlerstand trainiert Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur und schult Ihr Gleichgewicht. Knien Sie sich auf die Matte, die Hände und Knie sind hüftbreit auseinander. Strecken Sie einen Arm und das entgegengesetzte Bein aus. Lassen Sie Ihren Nacken gerade und richten Sie Ihren Blick auf die Matte. Halten Sie die Bauchmuskulatur angespannt. Ziehen Sie nun unter Ihrem Körper Ellenbogen und Knie zusammen und strecken sich wieder. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

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