Wer sich im herabschauenden Hund wohlfühlt, kann einen Schritt weitergehen und im dreibeinigen Hund seine Hüfte dehnen. Beginnen Sie zuerst im herabschauenden Hund, die Hände sind fest und mit gespreizten Fingern auf die Matte gestemmt. Heben Sie das rechte Bein in die Luft und strecken Sie es durch. Testen Sie aus, welche Position Ihnen guttut. Schieben Sie die Ferse nach oben, heben Sie das Bein mehr an oder knicken Sie das Bein ab und lassen den Fuß Richtung Gesäß fallen. Wechseln Sie danach die Seite. In dieser Haltung kräftigen Sie Ihre Arme und Schultern und dehnen gleichzeitig den den oberen Rücken, die Beinrückseite und die Leiste.
