Diagonaler Superman

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Diese dynamische Hebe- und Streckübung trainiert die Bauch-, Rücken und Po-Muskulatur.
Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne aus. Die Daumen zeigen nach oben, der Po ist angespannt. Beim Einatmen heben Sie einen Arm und gleichzeitig das gegenüberliegende Bein und den Kopf an. Kurz halten und dann absetzen. Wiederholen Sie die Übung auf der einen Seite vier Mal und wechseln Sie dann die Seite.

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