Legen Sie sich bequem auf den Rücken. Stellen Sie die Beine schulterbreit auf. Heben Sie nun den Po so weit an, bis Oberschenkel und Oberkörper eine Linie bilden. Das Gewicht ruht auf den Schulterblättern. Halten Sie das Becken dabei waagrecht. Heben Sie nun im Wechsel das Bein in Verlängerung Ihres Körpers an, sodass die Fußspitze nach oben zeigt. Auf jeder Seite mehrfach wiederholen.
