Ausfallschritt

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Mit dem einfachen Ausfallschritt stärken Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Stellen Sie sich gerade hin und machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne. Beugen Sie das vordere Bein in einem 90°-Winkel, das Knie ist über dem Knöchel ausgerichtet. Senken Sie das hintere Bein in Richtung Boden ab. Verweilen Sie kurz in der Position und behalten Sie dabei Ihre Bauchspannung, um den Oberkörper in einer aufrechten Position zu halten. Kommen Sie zurück in den Stand und wechseln Sie die Seite.

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