QiGong ist eine traditionelle Bewegungskunst, die durch Körper- und Atemübungen den Energiefluss im Körper verbessert. Die langsamen, fließenden Bewegungsabläufe und die Konzentration auf die Atmung sind das ideale Anti-Stress-Programm für hektische Phasen im Leben.
Kommen Sie dafür in einen geraden, hüftbreiten Stand, die Knie sind leicht gebeugt. Die Hände ruhen auf dem Bauch, die linke Hand liegt unten. Atmen Sie langsam und tief in den Bauch ein und aus. Legen Sie dabei den Fokus auf die langsame Ausatmung. Beginnen Sie dann, parallel zur Atmung die Hände auf und ab zu bewegen. Bei der Einatmung zeigen die Handflächen nach oben und wandern langsam vom Bauch bis zur Brust, bei der Ausatmung drehen Sie die Handflächen nach unten und senken Sie bis zum Bauch ab. Sie können sich dabei vorstellen, wie Sie mit Ihren Händen die Luft nach oben schieben oder nach unten drücken. Zwei Minuten kontrollierte Atemtechnik können ausreichen, um körperliche Anspannung und Stress zu reduzieren und wieder mit klarem Kopf durchzustarten.
