Arme und Schultern dehnen

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Stellen Sie sich gerade hin, die Füße sind hüftbreit. Strecken Sie den linken Arm nach oben und lassen Sie die Hand Richtung Schulterblätter fallen. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Ellenbogen und üben Sie einen leichten Druck aus, sodass Sie die Dehnung in Arm und Schulter spüren. Halten Sie die Position für 20-30 Sekunden und wechseln Sie die Seite.

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