Trainings

Hier finden Sie alle vergangenen Trainingslektionen als Übersicht.

Hier finden Sie alle Beiträge zum Thema Fitness, Wellness & Beauty, Ernährung und Fitness, Nachhaltigkeit & Natur

Eine Frau in Sportbekleidung führt eine Dehnübung für Schulter und Arm hinter dem Rücken aus

Arme und Schultern dehnen

Eine junge Frau in legerer Kleidung legt ihre Hände auf Brust und Bauch und führt mit geschlossenen Augen eine Atemübung aus

Atemübung gegen Stress

Junger Mann macht vor einem Laptop auf seiner Sportmatte einen Ausfallschritt

Ausfallschritt

Eine Frau balanciert barfuß auf einem gefalteten Handtuch

Balancetraining auf dem Handtuch

Eine Frau macht im Freien auf einer Wiese eine Schulterbrücke mit gepointetem Fuß

Beckenboden: Brücke mit Fußpoint

Eine Frau in Sportkleidung macht zuhause eine Beindehnübung. Das rechte Bein ist ausgestreckt und steht auf der Ferse, das linke Bein ist leicht abgewinkelt. Die rechte Hand greift die rechte Fußspitze, die linke Hand ruht auf dem linken Knie

Beinrückseite dehnen

Eine Frau sitzt auf einer Sportmatte, streckt die Beine in die Höhe und die Arme nach vorne

Das Boot

Eine Frau führt auf ihrer Trainingsmatte die Übung Bergsteiger aus. Sie geht in den Liegestütz und zieht abwesend und schnell jeweils ein Knie nach vorne und wieder zurück

Der Bergsteiger

Ein Mann liegt bäuchlings am Boden, macht eine Sportübung und streckt Arme und Beine in die Luft

Diagonaler Superman

Frau führt auf einer Yogamatte einen Drehsitz aus

Drehsitz

Eine Frau führt auf einer Trainingsmatte eine Schulterbrücke aus

Dynamische Schulterbrücke

Eine Frau in Sportbekleidung macht in ihrem Wohnzimmer auf einer Sportmatte eine Fitnessübung

Dynamisches Bewegungstraining

Einbeiniger Stand

Eine junge Frau führt einen Seitenstütz mit einem Knie auf dem Boden aus. Mit dem rechten Arm stützt sie sich auf dem Boden auf, den anderen Arm streckt sie gerade in die Luft

Einfache Side Plank

Eine Frau macht einen Eselskick in ihrem Wohnzimmer

Eselskick

Eine Frau nutzt eine Faszienrolle für ihre Oberschenkel

Faszienrolle: vorderer Oberschenkel

Eine junge Frau mit hochgebundenen roten Haaren und Brille macht eine Grimasse und ahmt einen Fischmund nach

Fischmund

Eine Frau in Sportbekleidung führt die Übung herabschauender Hund aus

Herabschauender Hund

Eine Frau in Sportbekleidung liegt am Boden, hat das linke Bein lang am Boden ausgestreckt. Das rechte angewinkelte Bein zieht sie mit ihren Händen am Knie gen Schulter nach oben.

Hüftbeuger im Liegen dehnen

Eine Mann und ein Frau in Sportbekleidung machen draußen Jumping Jacks

Jumping Jacks

Eine Frau führt die Übung Katzenbuckel aus

Katzenbuckel

Kniebeugen / Squats

Eine junge Frau in Sportbekleidung macht in ihrem Wohnzimmer eine Kniestand. Sie kniet auf einer Trainingsmatte, streckt beide Arme über den Kopf und neigt den Oberkörper nach rechts.

Kniestand mit Side-Stretch

Eine Frau in Sportkleidung trainiert in ihrem Wohnzimmer auf einer Matte. Vierfüßlerstand mit einem nach hinten gestreckten Bein

Leg Circles

Eine Frau liegt auf dem Rücken auf ihrer Sportmatte, hat die Arme seitlich ausgestreckt. Das linke Bein ist angewinkelt und auf die rechte Seite geneigt. Das rechte Bein liegt ausgestreckt am Boden (Liegende Drehnung)

Liegende Drehung

Eine Frau führt Liegestütze auf den Knien aus

Liegestütze auf Knien

Eine Frau führt eine Nackendehnübung aus, neigt den Kopf gen Schulter und legt den rechten Arm auf ihr linkes Ohr

Nacken seitlich dehnen

Eine junge Frau in Businesskleidung steht im einbeinigen Stand vor ihrem Schreibtisch, winkelt das linke Bein nach hinten an und greift den Fuß mit der Hand, um die Vorderseite des Oberschenkels zu dehnen

Oberschenkel dehnen

Eine Frau macht in ihrem Wohnzimmer ein Workout. Sie liegt seitlich auf der Matte, das rechte Bein ausgestreckt, das linke Bein in die Luft angehoben. Den Kopf auf dem Arm aufgestützt.

Oberschenkel-Lift

Rücken-Yoga: Bauchlage

Eine Frau in Sportbekleidung sitzt auf einer Sportmatte, stützt sich auf den Unterarmen ab und streckt ein Bein in die Luft

Scherenschlag: Übung für Beine und Bauch

Eine Frau sitzt im Büro am Schreibtisch, legt die Finger auf ihre Schultern und beginnt zur Entspannung, mit den Armen zu kreisen

Schulterkreise

Eine junge Frau sitzt an einem Schreibtisch vor einem Bildschirm und führt eine Arm-Schulterdehnung aus

Schultern und Arme dehnen

Eine Frau in Sportkleidung macht zuhause auf einer Sportmatte eine Side Plank, ein Arm zeigt nach oben.

Schwebende Side Plank

Eine Frau in Sportbekleidung steht mit dem Rücken zur Kamera, streckt die Arme über den Kopf, neigt sich zur Seite und dehnt ihren Oberkörper

Seitliches Stretching für den Oberkörper

Eine Frau in Sportkleidung steht in der Grätsche und lehnt sich auf die linke Seite, um ihre Körperseite zu dehnen

Sidestretch im Stand

Sitzende Vorbeuge über ein Bein

Eine Frau in Sportbekleidung kniet im Ausfallschritt auf einer Sportmatte und dehnt ihre Beinmuskulatur. Das rechte Bein ist angewinkelt, das linke Bein liegt nach hinten gestreckt auf dem Boden. Die Hände ruhen auf dem rechten Oberschenkel.

Stand-Dehnung Hüftbeuger

Stehende Vorbeuge

Eine junge Frau in Sportkleidung geht in die tiefe Hocke und führt draußen im Grünen den Yogi-Squat aus

Tiefe Hocke

Eine Frau in Sportbekleidung führt Dips als Trainingsübung für ihre Armmuskulatur an ihrem Sofa aus.

Trizeps trainieren mit Dips

Eine junge blonde Frau liegt auf einer Matte und hat die Hände nach vorne ausgestreckt, sie führt die Übung "Trockenschwimmer" durch

Trockenschwimmer

Ein Mann in Sportbekleidung führt auf einer Sportmatte einen Unterarmstütz aus

Unterarmstütz

Eine Frau stellt sich auf ihre Fußballen, um die Beindurchblutung anzuregen.

Wadenmuskelpumpe im Stehen

Eine junge Frau sitzt für das Wandsitzen an der Wand mit dem Po in der Luft und mit dem Rücken an die Wand gepresst und hält ihre angewinkelten Arme vor sich

Wandsitzen