
Im Mittelpunkt der „Swift Diät“ stehen der Darm und die Bakterien, die ihn besiedeln. Die Entwicklerin des Programms geht davon aus, dass ein gesunder Darm die Voraussetzung für eine schlanke Figur ist.
Entwickelt hat das Ernährungskonzept die britische Ernährungsberaterin Kathie Madonna Swift. In vier Wochen will sie Ihnen helfen, Ihren Bauch zu heilen, Gewicht abzubauen und Blähungen loszuwerden. Laut der Autorin beeinflusst der Darm jeden Bereich unseres Wohlbefindens: das Immunsystem, das Gewicht, die Verdauung, nicht zuletzt die seelische Gesundheit. Sie beruft sich auf Studien, die beispielsweise feststellten, dass die Bakterienzusammensetzung im Darm einen großen Einfluss auf das Körpergewicht hat.
Die Autorin fasst die fünf wichtigsten Elemente ihrer Diät in ihrem Buch „Heile deinen Darm und werde schlank“ (Riva-Verlag) zusammen in dem Kunstwort MENDS:
Kalorienzählen ist für die Swift-Diät nicht notwendig, da das Rückgrat des Speiseplans aus kalorienarmen Komponenten besteht. Die wichtigsten darunter sind die pflanzlichen Ballaststoffe. Ihre Vorteile für die Ernährung:
Dabei propagiert Ernährungsberaterin Swift einen ganzheitlichen Ansatz: Neben der Ernährungsweise und der Verdauung betrachtet sie auch den gesamten Lebensstil. Sie setzt auf stressreduzierende Übungen und ein Bewegungsprogramm.
Die Swift-Diät setzt vor allem auf reichlich Gemüse. (c) Colourbox
In Maßen erlaubt sind:
Verboten sind:
Swift veröffentlicht in ihrem Buch und auf der Website (kostenpflichtig) Rezepte für Veganer und Fleischesser.
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