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Ich unterscheide immer zwischen Achtsamkeit als Haltung und Achtsamkeit als Achtsamkeitsmeditation.
Letzteres ist eine bestimmte Form der Meditation, bei der ich meine Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment lenke. Ich lasse mich ganz und gar auf das Hier und Jetzt ein. Unterstützend dazu lenke ich meine Aufmerksamkeit zum Beispiel auf meine Atmung oder stelle mir eine besondere Frage.
Achtsamkeit als Haltung bedeutet, nicht mehr so getrieben durchs Leben zu gehen und im übertragenen Sinne die Segel bewusst zu setzen. Ich lasse mich vom Leben nicht mehr treiben, sondern frage mich immer wieder: Wo stehe ich jetzt gerade? Was möchte ich erreichen und wie komme ich dahin? Ich nehme eine aktive Rolle in meinem Leben ein.
Ich hatte früher einen renommierten Job in der Wirtschaft, aber habe mich dabei irgendwie selbst verloren, trotz des Erfolgs. Daraufhin habe ich begonnen Yoga zu machen und über das Yoga kam ich schließlich zur Achtsamkeit.
Anfangs fand ich es ganz schrecklich, diese Stille beim Meditieren auszuhalten! Es war sehr schwer für mich, aber ich bin drangeblieben und habe bald gemerkt, wie gut es mir tut.
Dann kam ich zu dem Entschluss, wenn mir das so gut geholfen hat, kann ich das auch gut innerhalb meines „zweiten Lebens“ als Diplom-Psychologin und Therapeutin weitergeben.
Zuerst einmal war ich dem Thema kritisch gegenübergestanden. Doch aus Neugierde habe ich selbst ein paar Online-Kurse ausprobiert und festgestellt, dass es durchaus gewisse Grundlagen, zum Beispiel eben beim Achtsamkeitstraining gibt, die auch allgemein vermittelt werden können.
Der große Vorteil am Internet: Jeder kann den Kurs dann wahrnehmen, wenn er Lust und Zeit dazu hat.
Außerdem nimmt das Angebot vielen Menschen die Hürde, in eine therapeutische Praxis oder einen Meditationsraum gehen zu müssen.
“Ich möchte den Menschen ein Werkzeug an die Hand geben, mit dem sie wieder zu sich selbst finden können.“
Jasmin Schott Carvalheiro / Achtsamkeitstrainerin
Jasmin Schott Carvalheiro ist Diplom-Psychologin, Gestalttherapeutin und Achtsamkeitstrainerin mit eigener Praxis in Berlin. Ihr Herzensthema ist Achtsamkeit. Dazu gibt sie viele Workshops und Seminare, wie zum Beispiel den Online-Kurs CONNECTme.
1. „Ich vertraue“
Was gibt uns Erdung, was gibt uns Stabilität? Es handelt sich also um ganz grundlegende Meditationen: Was bringt mich wieder in Kontakt mit mir selbst? Was lässt mich meinen Atem wieder spüren?
2. „Ich brauche“
Dazu gibt es Meditationen, die den Körperkontakt fördern. Unser Körper gibt uns viele Informationen über uns selbst, meistens nehmen wir die jedoch erst wahr, wenn wir krank werden, doch so weit muss es nicht kommen.
3. „Ich will und ich werde“
Da geht es um die Frage, was kann ich tun, um für meine Bedürfnisse einzustehen und sie umzusetzen?
4. „Ich öffne mich“
Sich wieder verbundener mit anderen zu fühlen – auch wenn ich zu einigen Personen eine schwierige Beziehung habe. Die Frage lautet: „Wie stelle ich mir eine gute Verbundenheit mit anderen vor?“
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