Gesundheits-Tipps

Rauchen aufhören: Tipps für ein Leben ohne Nikotin

Wer raucht, hat es nicht leicht. Denn Aufhören ist schwer. Doch jeder Versuch lohnt sich und erhöht die Wahrscheinlichkeit auf ein rauchfreies Leben. Sie wollen endlich mit dem Rauchen aufhören? Mit diesen Tipps unterstützen wir Sie dabei.

Der Grund dafür, dass es vielen so schwer fällt, mit dem Rauchen aufzuhören, liegt zum einen in der Zigarette selbst: Tabak enthält von Natur aus Nikotin – eine Substanz, die im Zusammenspiel mit den anderen Stoffen im Tabak schnell und stark süchtig macht. Nikotin wirkt unmittelbar auf das Gehirn und löst ein Gefühl der Entspannung aus. Es wirkt außerdem leicht stimmungshebend und aktivierend. Doch ist die Zigarette fertig geraucht, dauert es nicht lange bis diese Effekte verflogen sind. Plus: Der Körper verlangt rasch nach einer neuen und höheren Dosis Nikotin. Der Abhängigkeitskreislauf beginnt.

Zum macht die eigene Psyche vielen einen Strich durch die Rechnung, wenn sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Bei Stress oder einer schweren Aufgabe greifen Sie reflexartig zur Zigarette in der Hoffnung auf schnelle Entspannung oder bessere Konzentration. Wer das Rauchen ein für allemal sein lassen will, muss sich den Funktionen des Rauchens bewusst sein und aktiv nach Alternativen suchen.

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Tipps, um am Ball zu bleiben

Mit dem Rauchen aufzuhören ist harte Arbeit. Aber es gibt kaum eine Arbeit, die lohnenswerter wäre. Mit den folgenden Tipps wollen wir Sie auf Ihrem Weg in ein rauchfreies Leben unterstützen:

(c) Colourbox

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Ändern Sie Ihre Einstellung

Mit dem Rauchen aufhören – das ist der Verzicht auf die geliebte Zigarette, auf entspannte Auszeiten mit Glimmstängel unter Gleichgesinnten.
Tatsächlich ist das Nicht-Mehr-Rauchen ein großer Gewinn für Sie: an Gesundheit, an Geld, an persönlicher Freiheit.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, holen Sie sich ganz viel Gutes in Ihr Leben zurück: Sie denken nicht länger an Zigarettenautomaten und Raucherecken. Sie geben nicht weiter Geld für etwas aus, das Ihrer Gesundheit und Ihrem Aussehen schadet. Machen Sie sich jeden Tag die vielen Vorteile bewusst, die es  hat, mit dem Rauchen aufzuhören.