a) regelmäßige Bewegung und Dehnübungen
b) regelmäßige Fastenzeiten
c) regelmäßige Rückbeugen
Dehnübungen und Bewegungen stärken den Rücken und machen ihn flexibler. Die gestärkte und bewegliche Muskulatur kann besser mit Belastungen umgehen und ist weniger anfällig für Verletzungen und Schmerzen. Sport und Dehnübungen fördern zudem die Durchblutung, was die Regeneration ankurbelt und Schmerzen lindern kann.
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