Gesunde Frau

Hormonyoga in den Wechseljahren

Hormonyoga ist eine natürliche Therapie gegen Wechseljahresbeschwerden. Die Methode ist weltweit erfolgreich.

Yoga statt Hormone? Hormonyoga vereint Elemente verschiedener Yoga-Richtungen. Es soll bei zahlreichen Wechseljahresbeschwerden helfen. Lesen Sie hier, warum Sie diese Yoga-Form unbedingt ausprobieren sollten.

Was ist Hormonyoga?

Hormonyoga setzt sich aus vielen verschiedenen Yoga-Übungen zusammen. Die Yoga-Therapeutin Dinah Rodrigues entwickelte diese spezielle Übungsreihe. Mit ihren Übungen kam Sie selbst beschwerdefrei durch die Wechseljahre. Die einfachen, sanften Übungen aktivieren nachweislich die Hormonausschüttung. Außerdem verlängern sie die Fruchtbarkeit und verbessern das Körpergefühl. Die Yoga-Übungen eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. 

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Wie wirkt Hormonyoga?

Hormonyoga soll die Hormonproduktion wieder herstellen. Dadurch verbessern sich auch die mit der Menopause verbundenen Symptome. Das sind die Vorteile von Hormonyoga:

  • Kräftigt den Beckenboden
  • Stärkt die Muskulatur und die Knochen
  • Verbessert die Körperhaltung und die Beweglichkeit
  • Fördert die Durchblutung
  • Steigert die Energie und Vitalität
  • Erhöht Lebensqualität und das Wohlbefinden
  • Reduziert Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit
  • Sorgt für mehr Ausgeglichenheit
  • Aktiviert die Hormonproduktion
  • Verringert Wechseljahressymptome
  • Beugt Krankheiten vor
  • Harmonisiert Körper und Geist

Hormonyoga: Diese 5 Übungen machen Sie schön!

© Schirner Verlag, Darmstadt

Übung 1: Stoffwechsel anregen

 

Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die Beine an. Geben Sie die Hände unter die Knie und ziehen Sie Ihre Oberschenkel zum Bauch. Aktivieren Sie Ihre Nebennieren, indem Sie Ihre Taille auf den Boden drücken. Atmen Sie sieben Mal ein und aus. Beim Ausatmen ziehen Sie den Bauchnabel ein. Lassen Sie dabei die Energie zur Nasenspitze und zum ganzen Gesicht und zu den Haaren strömen.

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