„Stress dich nicht so“ – sagt sich leicht, ist aber schwer umzusetzen. Denn oft wissen wir gar nicht, wie Loslassen funktioniert und was uns wirklich entspannt. Wie gut, dass uns jemand die Arbeit abgenommen hat, das herauszufinden. Ein Lehrer verhilft mit 101 einfach umzusetzenden Tricks zu mehr Ruhe im Alltag.
Schule, Uni, Arbeit: Stress fängt früh an und hört dann nie wirklich auf – wenn man nicht lernt, sein persönliches Stresslevel runterzuschrauben und sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen.
 Das musikalische Entspannungsbuch für Kinder und Eltern: Stress abbauen durch Li 22,99 € Jetzt kaufen bei Amazon * |  Die Ruhe in Person: Stress abbauen, Ängste verstehen und negative Gedanken loswe 14,95 € Jetzt kaufen bei Amazon * |  Dein Weg zur inneren Ruhe: Stress abbauen, Grübeln stoppen, Gelassenheit lernen 14,95 € Jetzt kaufen bei Amazon * |
* Affiliate-Links. Zuletzt aktualisiert. Keine Mehrkosten für dich.
Wie das geht, weiß Brett Phillips. Er unterrichtet Psychologie an einer Highschool in Kalifornien und bringt seinen Schülern auch bei, wie sie erfolgreich Stress bewältigen – und damit ihre Gesundheit schützen. Seit zehn Jahren drückt er seinen Schützlingen eine Liste mit mittlerweile 101 Tipps für weniger Stress in die Hände.
Weil eine Schülerin so begeistert war, veröffentlichte sie die Liste auf Twitter. Von dort aus machen die Anti-Stress-Tipps des Lehrers nun die Runde im Internet.
My psychology teacher gave us this paper on how to cope with stress and thought I’d share it ?pic.twitter.com/tqNIZRiMzM
— lina ? (@lovelyyy_lina) 2. September 2016
Mehr Gelassenheit, weniger Stress
Im Interview erklärte Phillips, dass er seinen Ratschlag-Katalog in all den Jahren nach und nach erweitert hat – mithilfe verschiedener Lehrbücher und Fachartikel. Im Prinzip beruhen Phillips‘ Tipps auf diesen gängigen Maßnahmen des Stressmanagements:
- Mehr Entspannung: Innehalten, sich kleine Inseln der Ruhe suchen oder schaffen.
- Mehr Organisation: Der beste Stressschutz ist Vorbereitung.
- Mehr Gelassenheit: an der eigenen Einstellung arbeiten. Auf Familie und Freunde besinnen. Sich selbst wichtig, aber nicht zu wichtig nehmen.
Stress bringt Sie oft ans Ende Ihrer Kräfte? Dann ist die Stärke-Fibel von Sedariston vielleicht etwas für Sie. Hier downloaden und wertvolle Informationen und Experten-Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag erhalten.
51. Lass eine schlechte Angewohnheit sein 52. Kaufe dir eine Blume 53. Nimm dir Zeit, an Blumen zu riechen 54. Lass dich von anderen Menschen unterstützen 55. Frage jemanden, ob er dein „Partner zum Dampfablassen“ sein möchte 56. Erledige es heute 57. Arbeite daran, fröhlich und optimistisch zu sein 58. Stelle Sicherheit an vorderste Stelle 59. Tue alles in Maßen 60. Achte auf dein Äußeres 61. Strebe eine tolle Leistung an, keine perfekte 62. Dehne deine Grenzen jeden Tag ein bisschen weiter aus 63. Betrachte ein Kunstwerk 64. Summe einen Werbesong 65. Halte dein Gewicht 66. Pflanze einen Baum 67. Füttere Vögel 68. Bleib anständig, auch unter Druck 69. Stehe auf und dehne dich 70. Habe immer einen Plan B 71. Kritzele ein bisschen rum 72. Präge dir einen Witz ein 73. Übernimm Verantwortung für deine Gefühle 74. Erfülle deine Bedürfnisse 75. Werde ein besserer Zuhörer 76. Kenne deine Grenzen und mach sie auch anderen bewusst 77. Wünsche jemandem einen schönen Tag – in einer Fantasiesprache 78. Wirf ein Papierflugzeug 79. Übe jeden Tag 80. Lerne den Text eines neuen Liedes auswendig 81. Geh früh zur Arbeit 82. Miste den Kleiderschrank aus 83. Spiele mit einem Kleinkind 84. Mache ein Picknick 85. Nimm mal einen anderen Weg zur Arbeit 86. Geh früher nach Hause von der Arbeit (mit Erlaubnis) 87. Hänge Lufterfrischer ins Auto 88. Schaue einen Film und iss dabei Popcorn 89. Schreibe einem Freund, der weit weg wohnt 90. Geh zu einem Ballspiel und schreie 91. Koche etwas und iss bei Kerzenschein 92. Erkenne die Wichtigkeit bedingungsloser Liebe 93. Denke daran, dass Stress eine Frage der Einstellung ist 94. Führe Tagebuch 95. Übe ein Monster-Lächeln 96. Behalte im Kopf, dass du immer die Wahl hast 97. Habe ein Netzwerk von Menschen, Orten und Dingen, das dich unterstützt 98. Versuche nicht, andere Menschen zu ändern 99. Schlafe ausreichend 100. Rede weniger und höre mehr zu 101. Lobe andere Menschen BONUS: Entspann dich. Nimm einen Tag nach dem anderen … du hast den Rest deines Lebens, um zu leben.
Mehr Informationen Thema innere Stärke finden Sie hier.
Transparenzhinweis: Dieser Artikel enthält Affiliate-Links (*) zu Amazon. Bei einem Kauf erhalten wir eine kleine Provision – für dich ohne Mehrkosten.
